Como não engordar durante a viagem ou intercâmbio

Veja algumas dicas que irão te auxiliar a não engordar

Como não engordar durante a viagem ou intercâmbio
Como não engordar durante a viagem ou intercâmbio

Sabemos que quando viajamos, seja por alguns dias ou por meses, como é o caso do intercâmbio, é difícil pra caramba resistir a um montão de novidades gastronômicas, não é mesmo? E a ideia nem é ficar longe de tudo isso, afinal, a comida local faz parte da experiência. É só saber ir com calma e não enfiar o pé na jaca geral. Por isso, Thainá Queiróz, nutricionista da Natue.com.br, um dos maiores e-commerce de produtos de saúde e bem-estar do Brasil, trouxe algumas dicas de como aproveitar a temporada em outro país sem ficar de mal com a balança.

    • Experimente novos alimentos sem preconceito! Você estará inserido em uma outra cultura e estar aberto para novidades é fundamental. Mas, fique sempre atento a quantidade de gorduras, açúcares e sódio que estes alimentos contêm;
    • Faça da garrafa d´água a sua melhor amiga! Mas, não vale esquecer de enchê-la. 200 mls de água por hora é uma quantidade saudável. A água irá auxiliar muito na hidratação da pele, além de contribuir com o transporte adequado dos nutrientes;
    • Estabeleça uma rotina e procure escrever o que irá comer no dia seguinte. Se, possível, separe todos os lanches na noite anterior e, ao acordar, terá tudo em mãos! Isso evitará que escolha qualquer coisa por conta da correria;
    • Embora exista muita opção de fast food, há também boas opções de feiras orgânicas no exterior! Uma excelente dica é explorar as feirinhas locais o máximo possível;
    • Conheça os restaurantes vegetarianos e veganos, ainda que você não seja adepto. Eles costumam ter opções saudáveis e uma vasta opção de legumes;
    • Sempre que possível, prepare sua própria refeição: carnes, peixes ou frango grelhados, arroz integral e salada podem ser encontrados sem dificuldade em qualquer país. Mas, se seu bolso estiver apertado, pode apostar em ovo ou mesmo no atum enlatado e na sardinha. Dica: muita gente acha que o melhor é comprar o atum conservado na água. Mas, na verdade, o ideal seria comprar o atum no óleo, pois este preserva o ômega-3. Aí, na hora de preparar, a dica é enxugá-lo com papel toalha. O mesmo vale para a sardinha;
    • Ande sempre com boas opções de lanche na bolsa ou mochila. Frutas frescas e/ou desidratadas, farelos como a aveia e snacks saudáveis sem açúcar e conservantes salvam de qualquer apuro;
    • Movimente-se! Ande a pé ou de bike, pois além de aproveitar para conhecer a cidade, ajudará a gastar várias calorias!

Explore o país em que está e, sem dúvida, você encontrará opções equilibradas e muito saborosas!

Beijos e até a próxima!

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